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Hilfe & FAQ

Alles, was du über PeakHuman wissen musst

Schnellstart-Anleitung

Starte mit PeakHuman in nur wenigen Schritten:

1

Konto erstellen

Registriere dich mit deiner E-Mail-Adresse oder nutze Apple/Google Sign-In für eine schnelle Anmeldung.

2

Datenquellen verbinden

Verbinde Strava, Garmin oder Intervals.icu, um deine Aktivitäten und Wellness-Daten automatisch zu synchronisieren.

3

Ziele festlegen

Definiere deine Trainingsziele und verfügbare Zeit während des Onboardings. Die KI erstellt einen personalisierten Plan.

4

Smart trainieren

Folge deinem adaptiven Plan, logge Workouts und lass PeakHuman basierend auf deiner Erholung anpassen.

Häufig gestellte Fragen

Integrationen

Wie verbinde ich Strava?
Gehe zu Einstellungen → Integrationen → Strava und tippe auf "Verbinden". Du wirst zu Strava weitergeleitet, um den Zugriff zu autorisieren. Nach der Verbindung werden deine Aktivitäten automatisch synchronisiert.
Wie verbinde ich Garmin?
Gehe zu Einstellungen → Integrationen → Garmin und tippe auf "Verbinden". Melde dich mit deinen Garmin-Zugangsdaten an und autorisiere PeakHuman. Deine Aktivitäten und Gesundheitsdaten werden über die Garmin-API synchronisiert.
Wie verbinde ich Intervals.icu?
Gehe zu Einstellungen → Integrationen → Intervals.icu. Du musst deine Athlete ID und deinen API Key eingeben, die du in deinen Intervals.icu-Kontoeinstellungen unter "Developer Settings" findest.
Kann ich mehrere Integrationen gleichzeitig nutzen?
Ja! PeakHuman dedupliziert automatisch Aktivitäten, wenn du mehrere Quellen verbunden hast. Jede Integration liefert unterschiedliche Daten, sodass die Kombination dir das vollständigste Bild gibt.

Erholung & Training

Wie wird der Recovery Score berechnet?
Der Recovery Score (0-100) wird anhand gewichteter Faktoren basierend auf sportwissenschaftlicher Forschung berechnet: HRV (35%), Schlafqualität (30%), Trainingsbelastung/Fatigue (20%) und Ruheherzfrequenz (15%). Wir verwenden trendbasierte Analysen statt einzelner Tageswerte für zuverlässigere Vorhersagen.
Wie werden Trainingspläne generiert?
Unsere KI nutzt Periodisierungsprinzipien führender Sportwissenschaftler (Seiler, Helgerud, etc.) zur Planerstellung. Sie berücksichtigt deine Ziele, verfügbare Zeit, aktuelle Fitness und Erholungsstatus. Pläne folgen bewährten Trainingsmethoden wie polarisiertes Training (80/20) und progressive Belastungssteigerung.
Welche Trainingsmethoden unterstützt PeakHuman?
PeakHuman unterstützt mehrere evidenzbasierte Methoden: Polarisiertes Training (80/20), Pyramidales Training, Schwellentraining, Sweet Spot Training und mehr. Die KI wählt den besten Ansatz basierend auf deinen Zielen und der Trainingsphase.
Warum ändert sich mein Plan automatisch?
PeakHuman passt deinen Plan basierend auf deinem Erholungsstatus und abgeschlossenen Workouts an. Bei niedrigem Recovery Score kann die Intensität reduziert werden. Wenn du dich großartig fühlst, schlägt die KI möglicherweise eine härtere Einheit vor. Du hast immer die endgültige Entscheidung.

Daten & Datenschutz

Wie kann ich meine Daten exportieren?
Gehe zu Profil → Daten & Konto → Daten exportieren. Du kannst einen vollständigen Export aller deiner Daten in maschinenlesbarem Format (JSON) anfordern. Dies umfasst Aktivitäten, Wellness-Daten, Pläne und Einstellungen.
Wie kann ich mein Konto löschen?
Gehe zu Profil → Daten & Konto → Konto löschen. Dies löscht dauerhaft alle deine Daten einschließlich Aktivitäten, Pläne und persönliche Informationen. Diese Aktion kann nicht rückgängig gemacht werden.
Wo werden meine Daten gespeichert?
Alle Daten werden auf Servern in Deutschland (Hetzner Cloud) gespeichert, vollständig DSGVO-konform. OAuth-Tokens für Integrationen werden verschlüsselt gespeichert. Wir verkaufen deine Daten niemals an Dritte.

Abo & Abrechnung

Was ist im kostenlosen Plan enthalten?
Der kostenlose Plan umfasst grundlegendes Aktivitätstracking, Integrations-Verbindungen und eingeschränkte KI-Funktionen. Upgrade auf Premium oder Pro für vollen Zugang zu adaptiven Trainingsplänen, erweiterten Erholungsanalysen und unbegrenztem KI-Coaching.
Wie kündige ich mein Abo?
Abos werden über den App Store (iOS) oder Google Play (Android) verwaltet. Gehe zu den Abo-Einstellungen deines Geräts zum Verwalten oder Kündigen. Deine Premium-Funktionen bleiben bis zum Ende des Abrechnungszeitraums aktiv.
Kann ich eine Rückerstattung bekommen?
Rückerstattungen werden von Apple (App Store) oder Google (Play Store) gemäß deren jeweiligen Richtlinien abgewickelt. Kontaktiere deren Support für Rückerstattungsanfragen. Wir bieten eine 7-tägige kostenlose Testphase, damit du vor der Entscheidung testen kannst.

Noch Fragen?

Support kontaktieren

Findest du nicht, was du suchst? Unser Support-Team hilft dir gerne.

E-Mail: support@peakhuman.app

Wir antworten normalerweise innerhalb von 24 Stunden an Werktagen.

Rechtliche Dokumente